- Não.O treinamento EMS funciona através da administração de impulsos elétricos controlados através de fatos ou eletrodos EMS especiais colocados em grupos musculares específicos, afirma Eladio.Estes impulsos estimulam as fibras musculares profundas que são muitas vezes difíceis de se envolver através do exercício tradicional sozinhoIsto resulta em contracções musculares mais intensas e um treino altamente eficiente.

Com pouca (embora crescente) pesquisa, the verdict is out as to whether EMS training is as effective as it claims to be – the official EMS training website states that it is ‘20 times more effective than traditional strength training’ – but there is some supporting evidence.

Um estudo realizado em 2021 comparou os resultados de dois grupos de mulheres: uma fez um conjunto de exercícios de resistência de baixa intensidade três vezes por semana durante seis semanas usando um terno EMS de corpo inteiro,enquanto o outro seguiu a mesma rotinaOs resultados mostraram uma melhora significativa na circunferência corporal e na função cardiovascular no grupo que usou um traje EMS.

Em outro estudo de 2016, homens que fizeram um programa de agachamento de seis semanas com EMS tiveram maiores melhorias de força em comparação com aqueles que não usaram EMS.Talvez menos aplicável já que sabemos que há muitas diferenças fisiológicas entre homens e mulheres, mas ainda vale a pena levar em conta.

Em contrapartida, outro estudo com “homens moderadamente treinados” descobriu que a EMS não induziu benefícios significativos, bar elbow flexor strength, enquanto outro (também realizado em homens),não encontrou diferença de força entre um grupo que realizou duas sessões semanais de treinamento de resistência de alta intensidade ∙ eles realizaram 10-13 exercícios sob um protocolo de um único conjunto para falha, por isso, as durações variariam de acordo com a experiência e a força existente durante 16 semanas, em comparação com um grupo que fez três sessões de 20 minutos de EMS a cada duas semanas, durante 16 semanas.

O tema claramente exige mais pesquisas, mas o treinamento EMS foi inicialmente usado para atletas profissionais, para lhes permitir entrar em sessões extras sem correr o risco de lesões,Então, não é uma treta..

- Não.